身体の免疫力を上げないと病気に掛かりやすくなる。免疫力を上げるには何がいいのか

一つ目はまず体温を上げれば免疫力はあがる。風邪の熱が上がると体の免疫力は上がり熱を抑えようとする原理

簡単なのはお風呂と運動は体温が上がります。朝風呂は理にかなっている。散歩の早歩きも効果が現れる

二つ目は腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことだとかそれには食事ですね。食材はブロッコリーやカボチャに人参などがいい

根野菜に青物野菜などを取るといいらしい。料理法を工夫して美味しく頂ければストレスにならない

最後はストレスを溜めないことは重要で副交感神経を活発にしてリラックスすればいいらしい

出来ることからやりながら健康寿命を出来るだけ延ばしたいと抵抗している・・・歳に抵抗・・・・(#^.^#)